لیست تمرینات ایزومتریک
- صفحه اصلی
- لیست تمرینات ایزومتریک
تمرینات ایزوله، حرکاتی هستند که فقط یک مفصل و یک عضله (یا فقط یک گروه عضلانی) را درگیر و تقویت می‌کنند. ... (لیست) کلی از تمرینات تک مفصلی برایتان می‌آوریم. ... پلانک یک تمرین ایزومتریک است که ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آنها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزوتونیک به حرکاتی گفته می شود که در دامنه حرکتی با تغییر طول عضله و تحت تاثیر مقاومت در برابر وزن انجام می گیرند. ما معمولا به کوتاه شدن طول عضله در تمرینات ایزومتریک فکر می کنیم ...
به خواندن ادامه دهید
ما در این قسمت 5 نمونه از بهترین تمرینات ایزومتریک و روش انجام آنها را برای شما شرح می‌دهیم. انجام حرکت کرانچ ایستا. این حرکت، یک تمرین سنتی است که نیاز به هیچگونه تجهیزاتی ندارد.
به خواندن ادامه دهید
به تمرینات ایزومتریک تمرینات ایستا هم گفته می شود در این تمرینات عضله در مقابل یک مقاومت خارجی منقبض می شود و نیرو وارد می کند اما طول عضله تغییری نمیکند و همچنین در بدن هیچ حرکتی ایجاد نمیشود.
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک. بیشتر تمرینات تقویت عضلات شامل حرکت دادن مفاصل، استفاده از عضلات برای فشار دادن یا کشیدن وسیله‌ای در برابر مقاومت است. بااین‌حال، تمرینات ایزومتریک شامل موقعیت‌های ...
به خواندن ادامه دهید
ولی در گروه شاهد نمرة تعادل ایستای عمومی (805/0p=)، جانبی (876/0p=)، قدامی-خلفی ( 628/0p=) تفاوت معنی‌دار نبود. نتیجه گیری: یک برنامة ترکیبی از تمرینات ایزومتریک و ایزوتونیک، بر تعادل ایستای بیماران ...
به خواندن ادامه دهید
یکی از بهترین نمونه تمرینات ایزومتریک که در آن تمامی عضلات بدن درگیر می‌شوند، حرکت پلانک می‌باشد. در این حرکت باید کمر خود را بر روی زمین قرار دهید. کمر باید در یک راستا قرار بگیرد. سپس وزن ...
به خواندن ادامه دهید
حرکات اصلاحی، مجموعه‌ای از تمریناتی است که توسط فیزیوتراپیست و یا متخصص ورزشی طراحی می‌شود تا به بهبود و درمان مشکلات جسمی ما کمک کند. در این مطلب با 13 مشکل جسمی و تمرینات اصلاحی آنها آشنا می‌شویم.
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک (Isometrics) راز به دست آوردن قدرت عضلانی بدون حرکت ماهیچه است. ایزومتریک یک تمرین عالی روزانه و یک نرمش کامل و کوتاه است که در کاهش وزن بدن و تقویت عضلات موثر است. در ادامه با 7 حرکت ایزومتریک آشنا می شویم و ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک در بسیاری از انواع تمرینات و برنامه های توان بخشی جای دارد. به طور کلی ، آنها به کمترین فضا ، فاقد تجهیزات نیاز دارند و انجام آنها در چندین تنظیم مختلف آسان است.
به خواندن ادامه دهید
ویدیوی آموزشی لاغری سریع و فیتنس با ۲۰ دقیقه تمرینات اینتروال (hiit).تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که از که به صورت مخفف میشه HIIT در ادامه با دانلود و توضیحات تکمیلی و فواید این نوع از ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ورزشی به طور کل به سه روش تقسیم بندی می‌شوند: روش اول: براساس سیستم سوخت و ساز بدن (هوازی یا بی‌هوازی بودن) روش دوم: براساس میزان نیروی تولید شده بر واحد زمان ( قدرتی و استقامتی) روش سوم ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات شکمی ایزومتریک . وضعیت پلانک را به مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید، و سه مرتبه تکرار نمایید. پلانک از پهلو را با چرخیدن به پهلوی خود بر روی زمین و حمایت از بدنتان با یک ساعد و آرنج انجام دهید ...
به خواندن ادامه دهید
۱۲ تمرین ورزشی ایزومتریک. ورزش های ایزومتریک برای کسانی که آسیب دیده اند و حرکت کردن برای آنها همراه با درد است گزینه درمانی مناسبی است. همچنین برای مبتلایان به التهاب مفاصل -آرتروز و آرتریت ...
به خواندن ادامه دهید
هدف اصلی این پژوهش مقایسه تاثیر 8 هفته تمرینات ایزومتریک، فیزیوتراپی مرسوم به همراه کینزیوتیپ و ترکیبی ازتمرینات ایزومتریک، فیزیوتراپی مرسوم و کینزیوتیپ بر بین شدت درد، دامنه حرکتی فلکشن زانو و قدرت عضله چهارسر ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک یا ایستا شامل فعال سازی عضله بدون تغییر طول آن است. در این حالت بدون این که در مفصل مورد نظر حرکتی مشاهده شود ، نیروی انقباضی اعمال می شود .
به خواندن ادامه دهید
اکنون مهم‌ترین و بهترین تمرینات پلایومتریک را به شما معرفی می‌کنیم و نحوه انجام آنها را همراه با ویدئو آموزش می‌دهیم. ۱. باز و بسته کردن پاها و جامپ زانو بلند جفت. باز و بسته کردن پاها و ...
به خواندن ادامه دهید
ورزش ایزومتریک به حرکاتی گفته می‌شود که در آنها انقباض ایزومتریک اتفاق می‌افتد. سه نوع انقباض عضله وجود دارند: کانسنتریک یا درون‌گرا; اکسنتریک یا برون‌گرا; ایزومتریک; تمرینات ایزومتریک ...
به خواندن ادامه دهید
در انجام یک تمرین ورزشی صحیح باید به این نکته توجه داشت که اجرای حرکات کششی باید هم در ابتدا و هم در انتهای تمرینات اجرا گردد. چرا که در شروع، هدف فعال نمودن دستگاه عضلانی – عصبی می باشد و در ...
به خواندن ادامه دهید
در اینجا هر آنچه درباره تمرینات ایزومتریک و فواید آن، نحوه انجام آنها و چرایی و چگونگی گنجاندن در برنامه تمرینات قدرتی خود باید بدانید ارایه گردیده است .
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک بدون حرکت مفاصل ، باعث ایجاد کشش روی عضلات خاصی می شوند. تمرینات ایزومتریک می تواند با اعمال تنش مداوم به عضلات، با تقویت و تثبیت عضلات باعث بهبود استقامت و وضعیت بدنی شود.
به خواندن ادامه دهید
تقویت عضلات بدن با تمرینات ایزومتریک . 8-به شکم دراز بکشيد و پاھا را صاف نگه داريد. حالا يک پا را به طور کامل به طرف بالا حرکت دھيد. ۵ ثانيه نگه داشته و مجددا تکرار کنيد. تمرینات ایزومتریک
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک روشی ساده برای تقویت عضلات است که در ارتش بسیاری از کشورها از ورزش های ایزومتریک به عنوان یک متد ساده برای قوی ساختن هسته ی بدن سربازان خود استفاده می کنند. بعضی مدارس نیز از این ورزش به عنوان یک فرم ...
به خواندن ادامه دهید
ویدیوی آموزشی بدنسازی تمرینات پرورشی عضلات جلو بازو و پشت بازو توسط شاون رودن .اجرای تکنیک های جدید و پیشرفته در نوع انجام حرکات بسیار جالب می باشد و دیدین آن توصیه می شود
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک : در این تمرینات نیرو به بدن اعمال می شود بدون آنکه مفاصل و اعضای بدن حرکت نماید، مثل آنکه با دست به دیوار فشار وارد نماییم. ... تمرینات ایزوتونیک : در این تمرینات نیروی ثابتی ...
به خواندن ادامه دهید
حرکات اصلاحی می توانند انواع حرکت های کششی، انعطاف پذیری، تحرکی یا قدرتی برای هدف قرار دادن مسائل خاص باشند. با این اپلیکیشن ساده ، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک می‌تواند به افزایش فعالیت بافت عضلانی و کاهش درد عضلانی کمک کند. این تمرینات در مقایسه با تمرینات هوازی و با وزنه، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند. منبع ( ۶) مزیت دیگر ...
به خواندن ادامه دهید
ارزانترین فروشنده این محصول را ۲۴٬۰۰۰ تومان می‌فروشد.
به خواندن ادامه دهید
ویدیو انگیزشی تمرینات جلو بازو سیمون پاندا. اشتراک‌گذاری. نظر. دانلود. بیشتر. probody.ir منتشر شده در تاریخ ۱۴۰۱/۰۷/۱۱. دنبال کردن این کانال. ویدیوی انگیزشی و آموزشی بسیار عالی از فوق ستاره دنیای ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزوتونیک ... (ایزوتونیک، ایزومتریک و ایزوکنتیک) گنجانده می‌شود. این تغییرات را که در حجم و شدت تمرین اعمال می‌شود، معمولاً طبق یک برنامه یک ساله تنظیم می‌گردد. اکثر ورزشکاران برنامه ...
به خواندن ادامه دهید
۱۲. کشش‌های ایزومتریک (Isometric pulls) کشش‌های ایزومتریک آخرین تمرینات از لیست تمرینات راهنمای تمرینات اصلاحی در خانه است که می‌تواند عضلات شانه، بازو و پشت شما را تحت تاثیر قرار دهد.
به خواندن ادامه دهید
دانلود جواب تمام تمرینات کتاب رسم فنی عمومی (تمام رشته ها)، همراه با رسم ایزومتریک ها و کاوالیرها، این تمرینات با رعایت تمام استاندارد ها ترسیم شده اند و تمام خطوط ندید و خط محور ها در نظر ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینات ایزومتریک برای تقویت عضلات بدن و بالا بردن استقامت آنها بسیار مناسب هستند. این مطالعه با هدف بررسی این مسئله انجام شده است که آیا تمرینات ایزومتریک با استفاده یا عدم استفاده از ...
به خواندن ادامه دهید
چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.