ژورنالها روی دستگاه الک پا
- صفحه اصلی
- ژورنالها روی دستگاه الک پا
صافی کف پا: علل و عوارض کف پای صاف چیست؟. اکثر افراد، در بخش داخلی کف پای خود یک قوس یا انحنای طبیعی دارند که در هنگام ایستادن، این ناحیه از زمین فاصله می گیرد. اما در برخی افراد بنا به دلایل ...
به خواندن ادامه دهید
مراحل ساق پا نشسته. ۱- ابتدا بنشینید و وزنه مناسب را روی دستگاه بارگذاری کنید. پد دستگاه باید روی ران قرار بگیرد. زاویه زانو به حالت ۹۰ درجه، کمر صاف و پنجه پاهای شما می بایست روی جاپایی باشد. ۲ ...
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای حرکت ورزشی پشت پا دستگاه خوابیده تک پا. روی سطح دستگاه به شکم دراز بکشید. دسته های موازی پایین دستگاه را با دو دست نگه دارید. پاها را دراز کنید. غلتک پشت یکی از ساق پاها قرار بگیرد.
به خواندن ادامه دهید
نحوه انجام حرکت هاگ پا دستگاه. بدن را در وضعیت صحیح روی دستگاه پرس پا قرار دهید؛ سرشانه‌ها زیر پد دستگاه، فاصله پاها به اندازه عرض سرشانه و نوک پنجه‌ها کمی رو به بیرون. در طول حرکت، سر را به ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه آنالیز گیت. دستگاه تحلیل گام، با استفاده از 12000 سنسور سنجش فشار کف پا، اسکن پا را با سرعت 100 فریم بر ثانیه در هنگام راه رفتن، دویدن یا حرکات و جابجایی های ورزشی خاص ثبت میکند. اطلاعات کمی ...
به خواندن ادامه دهید
برای شروع حرکت هک پا دستگاه ریلی ، ابتدا سرشانه‌هایتان را زیر پد دستگاه تعیین شده در دستگاه قرار دهید. فاصله پاها باید به اندازه سرشانه باشد و نوک پنجه پا کمی به سمت بیرون متمایل شوند. در تمام ...
به خواندن ادامه دهید
هاک اسکوات اسمیت پا جمع. برای انجام حرکت هاگ اسکوات اسمیت پا جمع در ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه اسمیت قرار داده و به زیر هالتر بروید. در حالتی که هالتر برروی عضلات کول شما قرار گرفته ...
به خواندن ادامه دهید
پس از آنکه الک‌ها را به ترتیب درشت به ریز روی هم و روی دستگاه لرزاننده قرار دادیم؛ در زیر ریزترین الک باید یک سینی قرار داد تا ریزترین دانه که از الک آخر عبور می‌کنند در آن سینی ریخته شوند.
به خواندن ادامه دهید
۲. سندرم سینوس تارسی. سندرم سینوس تارسی معمولاً در اثر خارش مچ پا یا به سبب فشار مکرر ناشی از دویدن یا راه رفتن با کف پای صاف رخ می‌دهد و به درد مداوم و حساسیت سطح پا ناشی از التهاب منجر می‌شود. این بیماری در صورت درمان به ...
به خواندن ادامه دهید
ساق دستگاه پرس پا. وزنه مناسب را انتخاب کنید و روی نیمکت دستگاه پرس پا دراز بکشید. پاها را روی صفحه پرس طوری بگذارید که پایین ترین قسمت صفحه با پنجه پا کنترل شود. زانو صاف باشد و قفل دستگاه را ...
به خواندن ادامه دهید
برای شروع حرکت پرس پا دستگاه نشسته افقی ، صندلی دستگاه را تنظیم کرده و روی آن بنشینید. وزنه متناسب را انتخاب نموده. سپس کف پاها را روی صفحه دستگاه گذاشته و کمی بیش تر از عرض شانه بازکنید. دسته ...
به خواندن ادامه دهید
برای شروع این حرکت چهار سر ران، وزنه مناسب را روی دستگاه پرس پا با زاویه ۴۵ درجه بگذارید و روی آن بنشینید. سپس کف پاها را روی صفحه دستگاه گذاشته و کمی بیش تر از عرض شانه بازکنید.
به خواندن ادامه دهید
توضیح انجام حرکت ساق پا پرس با دستگاه پرس پا. بر روی دستگاه پرس پا نشسته و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و بر روی صفحه مقابل خود قرار دهید. حال پنجه پاهای خود را در قسمت پایینی صفحه ...
به خواندن ادامه دهید
ابتدا روی دستگاه پرس پا بنشینید. به گونه‌ای که باسن به صورت کامل بر روی قسمت نشیمن قرار بگیرد و محکم شود. دست‌ها را به دو اهرم در کنار بدن که برای آزاد سازی دستگاه طراحی شده‌اند، بگیرید.
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای حرکت پرس پا دستگاه تک پا. برای اجرای پرس پا دستگاه تک پا، وزنه مناسب با سطح آمادگی جسمانی خود را بر روی دستگاه پرس تنظیم کنید. بر روی نشیمنگاه دستگاه بنشینید. کاملا به پشتی تکیه دهید.
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای حرکت خارج ران دستگاه (Hip Abduction Machine) روی دستگاه بنشینید و زانوهای خود را در داخل پدها و روبه روی هم قرار دهید. پین را بکشید تا پدها آزاد شوند. دستگیره‌ها را بگیرید.
به خواندن ادامه دهید
پرس پا دستگاه، یکی از حرکات اساسی و قدرتمند برای تقویت و رشد عضلات چهارسر ران محسوب می‌شود. این تمرین که در دسته تمرینات پا با وسیله قرار می‌گیرد، بر روی عضله چهارسر ران تمرکز دارد و عضلات ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت ساق پا دستگاه نشسته یکی از حرکات عالی برای تحت فشار قرار دادن عضلات ساق است. آموزش صحیح این حرکت را فقط در فیت شیم مشاهده فرمایید. ... (پلتفرم مخصوص دستگاه) ، پد دستگاه روی عضله چهار سر ران ...
به خواندن ادامه دهید
جلسات منظم ماساژ پا، درد ناشی از کار کردن بیش از حد پاها را کاهش می‌دهد. آنها همچنین به بهبود تحرک مچ پا و جلوگیری از آسیب آنها کمک می‌کنند. کاهش اضطراب و افسردگی. ماساژ پا نه‌تنها به شما شادی ...
به خواندن ادامه دهید
قراردادن پاها بر روی سکوی دستگاه پرس پا، دارای حالت پاهای نزدیک به یکدیگر است که در آن پاها را به اندازه کمتر از عرض شانه باز می‌کنید. این فرم قرارگیری باعث می‌شود تا عضلات خارج ران و چهارسر ...
به خواندن ادامه دهید
۲- درمان سریع ترک پای شدید. ترک های عمیق پا یا انگشتان پا معمولاً با پماد بهبود نمی یابند. از بانداژ های پوستی مایع استفاده کنید که ترک را کاملاً مهر و موم می کند. مارک های زیادی از بانداژ مایع ...
به خواندن ادامه دهید
۱- روی دستگاه نشسته و پا ها را به عرض شانه در صفحه دستگاه قرار دهید. ۲- محافظ ها را پایین آورده و صفحه را تا جایی که زانوها کاملا باز شود بالا فشار دهید. زانو ها را نباید قفل کنید.
به خواندن ادامه دهید
بر روی تمرین خود تمرکز کنید. تمرین 20 دقیقه ای اینتروال با دستگاه الپتیکال. اگر هنوز متقاعد نشده اید که الپتیکال یک دستگاه هوازی است، بهتر است تمرین اینتروال زیر را امتحان کنید.
به خواندن ادامه دهید
حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات ساق پا را حس کنید. گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع حرکت روی صندلی دستگاه پرس ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت پرس پا دستگاه تک پا یک تمرین بسیار عالی برای عضلات چهار سر ران یا همان جلو پا است. اولین آموزش صحیح این حرکت را در فیت شیم ببینید. ... که باسن بر روی قسمت مخصوص قرار گرفته ، پشت و کمر بر صندلی ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه پرس پا بیشتر توسط بدنسازان، برای درگیر کردن عضلات پا استفاده می‌شود و به عنوان چالشی ترین حرکت ورزشی برای عضله سازی پاها به شمار می‌رود، اما حرکت پرس پا دستگاه چگونه انجام می‌شود؟
به خواندن ادامه دهید
هدف اصلی از اجرای حرکت پرس پا دستگاه پا جمع، تقویت و افزایش قدرت عضلات پا، به ویژه عضلات چهارسر ران، عضلات همسترینگ و ماهیچه‌های سُرینی می‌باشد.
به خواندن ادامه دهید
این ماساژورها هم به شکل دستی و هم برقی در بازار عرضه می شوند. ماساژور پا : دستگاهی که پس از یک روز طولانی راه رفتن و خستگی پاها، برای بازیابی انرژی و آرامش بخشیدن به پا، گزینه مناسبی است. با توجه ...
به خواندن ادامه دهید
ابتدا روی دستگاه پرس پا بنشینید. به گونه‌ای که باسن به صورت کامل بر روی قسمت نشیمن قرار بگیرد و محکم شود. دست‌ها را به دو اهرم در کنار بدن که برای آزاد سازی دستگاه طراحی شده‌اند، بگیرید.
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای حرکت ورزشی پرس پا دستگاه پا مورب. روی دستگاه مخصوص پرس پا قرار بگیرید. کمر صاف، دسته های دو طرف را با دو دست نگه دارید. یک پا را از زانو خم کرده و روی زمین قرار دهید.این پا تا پایان ...
به خواندن ادامه دهید
همچنین پا بر روی پد دستگاه (جا پایی) در حالتی که جمع‌تر از عرض شانه بوده و در وسط پد باشد. دقت کنید که کمر کاملا بر پشتی چسبیده و سر در راستای ستون فقرات باشد. این نقطه شروع حرکت است.
به خواندن ادامه دهید
شاید این سوال را از خود پرسیده باشید که : ( ( پرس پا دستگاه پا باز برای چی خوبه؟)) ، اجرای حالت حرکت تمرکز بسیار بر عضلات چهار سر ران بخصوص بخش داخل ران دارد و این بخش را بهتر از حالت معمولی و یا پا ...
به خواندن ادامه دهید
چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.