بهترین دستگاه کرانچ Abs
- صفحه اصلی
- بهترین دستگاه کرانچ Abs
حرکت کرانچ معکوس برای انجام کرانچ معکوس، بر روی زمین دراز بکشید و وضعیت دراز و نشست سنتی را حفظ کنید. پاها را از زمین جدا کرده و با خم کردن زانوها به سمت داخل بدن طوری قرار بگیرید که زاویه بین ...
به خواندن ادامه دهید
یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداول‌ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار میکند، اما عضله مایل را نیز تقویت میکند. کرانچ ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت کرانچ یا crunch، یکی از انحصاری ترین و موثرترین حرکاتی است که ورزشکاران می توانند برای درگیر کردن عضلات شکمی از آن کمک بگیرند.این حرکت فوق العاده، به خوبی عضلات میان تنه را درگیر می کند و فواید بسیار زیادی برای بدن ...
به خواندن ادامه دهید
خوبی تمرین کرانچ این است که کاملا روی ماهیچه‌های شکمی تمرکز کرده و به همین دلیل فشار کمتری به سایر ماهیچه‌ها وارد میکند. هنگام اجرای کرانچ لازم نیست فشاری به باسن یا پاها وارد کنید ...
به خواندن ادامه دهید
2- Garrett گرت بهترین مارک دستگاه گنج یاب. شرکت Garrett نیز یکی دیگر از معروف‌ترین و پرطرفدارترین مارک‌های دستگاه‌های گنج‌یابی است. دستگاه‌های Garrett به دلیل قابلیت کارکرد در شرایط سخت، دقت بالا ...
به خواندن ادامه دهید
نکاتی برای اجرای بهتر کرانچ دستگاه. 1- ارتفاع صندلی دستگاه را برای راحتی و دامنه حرکتی بهینه تنظیم کنید. 2- پشت خود را محکم به پشتی فشار دهید.
به خواندن ادامه دهید
کرانچ، بهترین حرکت چربی‌سوز. می‌توان گفت کرانچ یکی از موثرترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است و هیچ حرکتی به سرعت حرکت کرانچ، چربی‌های شکم را آب نمی‌کند. همین ویژگی آن باعث شده ...
به خواندن ادامه دهید
در این قسمت انواع ورزش شکم را برای تخت و لاغر شدن معرفی خواهیم کرد. ۱. کرانچ: (تعداد تکرار و ست پیشنهادی: ۳*۱۲) کرانچ. توضیحات حرکت. ۲. کرانچ پا ۹۰ بالا پایین کردن دست‌ها: (تعداد تکرار و ست ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت کرانچ : مزایا و خطرات (+۵ حرکت جایگزین) حرکت کرانچ از جمله تمرینات تقویت عضلات مرکزی بدن است. این حرکت به طور خاص عضلات شکم را هدف قرار می دهد که بخشی از هستۀ مرکزی بدن است. هستۀ مرکزی بدن ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ شکم دستگاه (Ab Crunch Machine) نوع: قدرتی. عضله هدف: شکم. ابزار: دستگاه. سطح: متوسط. دستورالعمل. وزنه سبکی را انتخاب کرده و روی دستگاه کرانچ بنشینید. پاهای خود را زیر پدهای تعبیه‌شده در دستگاه قرار ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین دستگاه بدنسازی باید بتواند جایگزین تمامی دستگاه‌های بدنسازی موجود در باشگاه شود. ... دمبل تک ۳۰-پهلو صفحه هالتر ۳۱-کول سیمکش ۳۲-نشر جانب دمبل نشسته ۳۳-کرانچ با سیم کش ۳۴-زیر بغل دمبل ...
به خواندن ادامه دهید
مشاوره این محصول. دسته بندی هادستگاه بدنسازی باشگاهی, دستگاه شکم و پهلو, محصولات موجود. دستگاه کرانچ شکم MBH A9-010A. جنس بدنه فولاد-کیفیت بالای بدنه با پوشش 2 لایه پودری و لاک مخصوص. رنگ SIL GRY/BRW PAD ...
به خواندن ادامه دهید
بسیاری از ورزشکاران کرانچ سیم کش را یکی از بهترین تمرینات برای شکم و سیکس پک می دانند. در واقع، کرانچ هایسیم کش به شما این امکان را می دهند که ستون فقرات خود را با مقاومت خم کنید. در یک باشگاه ورزشی، تمرین بر روی دستگاه ...
به خواندن ادامه دهید
ورزش در خانه برای لاغری شکم به شما این امکان را می‌دهد که در حریم خصوصی خود به بهترین شکل ممکن تمرین کنید و به وزن ایده‌آل‌تان برسید. در این مطلب با 13 حرکت ورزشی آشنا می‌شویم که می‌توانید با انجام آنها شکم و پهلو‌های ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ. حرکت بعدی کرانچ نام دارد. این حرکت در گروه بهترین حرکات شکم است. این حرکت به شدت توصیه می شود و اگر کمر دارد هم به راحتی می توانید این حرکت را انجام دهید. کرانچ را در ۳ ست ۲۵ تکراری انجام ...
به خواندن ادامه دهید
میخوای بدونی چطور کرانچ شکم با دستگاه بزنی؟ در ادامه مطلب دستورهای دقیق و ویدیو و نکات حرفه ای رو برای یادگیری بهتر قرار دادیم. کرانچ شکم با دستگاه چه عضلاتی رو درگیر میکند؟
به خواندن ادامه دهید
08 اسفند. آموزش انواع تمرینات کرانچ. کرانچ یکی از بهترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است که خود به انواع مختلفی دسته بندی می شود. • کرانچ چرخشی. هر زمان که به حرکت کرانچ معمولی عادت ...
به خواندن ادامه دهید
کرانچ آویزان یکی از حرکات بسیار دشوار برای تقویت عضلات شکم و پهلو می‌باشد. این تمرین را در بین تمام تمرینات کرانچ و یا سایر تمرینات شکم می‌توان جزء سخت‌ترین تمرینات شکم دانست. این حرکت فشار ...
به خواندن ادامه دهید
نیمی دیگر با استفاده از تجهیزاتی مانند هالتر، دمبل، دستگاه و کش قابل اجرا هستند. عضلات راست شکمی یک زوج عضلات هستند که به صورت عمودی در هر طرف از دیواره ی شکم انسان قرار دارند.
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله به معرفی 8 تا از بهترین حرکات شکم با سیمکش پرداختیم. برای آشنایی با این حرکات به صورت مرحله به مرحله و با ویدئو کلیک کنید.
به خواندن ادامه دهید
کرانچ دوچرخه : این تمرین شکمی اگر به درستی انجام شوددر صدر لیست بهترین تمرینات شکمی قرار می گیرد.صاف به پشت دراز بکشید زانوهای خود را خم کنید و دستان خود را پشت سر قرار دهید پای چپ خود را به سمت جلو بکشید و زانوی راست خود ...
به خواندن ادامه دهید
مراحل کرانچ شکم. مزایای کرانچ شکم. معایب تمرین کرانچ ساده. اشتباهات رایج در انجام کرانچ شکم. ایمنی و اقدامات احتیاطی.
به خواندن ادامه دهید
شکم کرانچ سیمکش از بالا و پایین ۱۲ تکرار ... این دستگاه یکی از بهترین و کاربردی‌ترین تجهیزات بدنسازی در باشگا‌ه‌های ورزشی است که با آن می‌توان تمرینات ورزشی زیادی انجام داد و عضله سازی کرد ...
به خواندن ادامه دهید
اشتباهات رایج کرانچ. نکات مهم کرانچ. حرکات جایگزین کرانچ. شکم دستگاه. درازنشست. کرانچ معکوس. کرانچ با وزنه. آمزش حرکت کرانچ بدنسازی - نحوه صحیح اجرای حرکت کرانچ - حرکت Crunch در بدنسازی - جیم ...
به خواندن ادامه دهید
نحوه اجرای صحیح کرانچ سیم کش. 1- در کنار دستگاه مجهز به قرقره که طناب به آن وصل شده است، موقعیت بگیرید. 2- یک بار مناسب انتخاب کنید و دسته ها را طوری بگیرید که کف دست شما به سمت داخل باشد. 3- روی ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش کامل و دقیق اجرای صحیح حرکت کرانچ خوبیده روی زمین، همراه با فیلم اجرای حرکت، معرفی عضلات درگیر در این تمرین تقویت عضلات شکم، تفاوت دراز نشست و کرانچ
به خواندن ادامه دهید
علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > علم تناسب اندام > کرانچ معکوس چیست؟. چرا بهترین حرکت برای شکم است؟. کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکمی و عضلات مورب شکمی تأثیر بسزای دارد.با انجام این حرکت بعد ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه کرانچ شکم. دستگاه کرانچ یک نوع دستگاه ورزشی کوچک کردن شکم و تقویت عضلات این ناحیه به‌حساب می‌آید که دارای بخشی به‌عنوان تکیه‌گاه بدن بوده و می‌توان با آن تمرینات مختلفی انجام داد.
به خواندن ادامه دهید
بهترین مارک دستگاه جوجه کشی کدام است؟ حال که با نکات خرید ماشین جوجه کشی آشنا شده و دانستید که در هنگام خرید باید به چه مواردی دقت کنید، در ادامه به معرفی 7 مدل از بهترین مارک های دستگاه جوجه کشی پرداخته و محصولاتی از ...
به خواندن ادامه دهید
۲.۱ حرکت کراچ شکم با دستگاه. ۲.۲ حرکت شکم و زیر شکم با میز شیب دار. ۲.۳ حرکت تمرینی شکم با دستگاه دراز نشست. ۲.۴ حرکات تمرینی شکم با دستگاه پارویی. ۳. حرکات تمرینی شکم با دمبل. ۳.۱ حرکت V UP (وی آپ) با ...
به خواندن ادامه دهید
نکاتی برای اجرای بهتر کرانچ روی توپ سوئیسی. 1- ناف خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید و آن را در طول حرکت نگه دارید تا عرضی شکم منقبض شود. 2- مزیت این تمرین این است که به شما امکان می دهد با دامنه ...
به خواندن ادامه دهید
مرحله دوم : بازدم و کرانچ. در حین اجرای هر نوع از کرانچ باید شانه های خود را شل کنید. چانه خود را خیلی کم به سمت سینه جمع کنید. هنگام دم، شکم خود را بدون حرکت به سمت پایین و پشت بکشید. و همراه با ...
به خواندن ادامه دهید
نکاتی برای اجرای بهتر کرانچ دستگاه. 1- ارتفاع صندلی دستگاه را برای راحتی و دامنه حرکتی بهینه تنظیم کنید. 2- پشت خود را محکم به پشتی فشار دهید. 3- گردن خود را در حالت خنثی نگه دارید: به گردن خود فشار ...
به خواندن ادامه دهید
تلفن 95 900 910 021. اینستاگرام fitclub_ir@. یوتیوب fitclubir@. حرکت شکم کرانچ دستگاه یک فعالیت ورزشی است که به منظور تقویت عضلات شکم انجام می‌شود. این حرکت معمولاً به عنوان یک تمرین مؤثر برای تقویت و افزایش ...
به خواندن ادامه دهید
دستگاه کرانچ شکم یک دستگاه وزنه‌برداری است که با چرخاندن نیم تنه به سمت زانوها، روی عضلات شکم کار میکند. می‌توان از آن برای تمرینات مختلف مانند کرانچ، ابلیگ توییست (oblique twists) یا ریورس کرانچ ...
به خواندن ادامه دهید
چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.